[...] na odwrót, że początkowe serie będą lżejsze, a walka zacznie się przy końcówcych? Zawsze wykonuj sobie 1- 2 serie co najmniej rozgrzewające, później wskocz na stały ciężar jak zaplanowałeś. Progresję ciężaru zaplanuj rozsądnie żebyc realnie mógł dokładać z treningu na trening , jak wskoczysz na za duży ciężar to progres szybko się wypali
[...] opóźniło. *************************************************** Dieta trzymana na 100%.Jak mówiłem kurczaka sobie od niedawna smażę. Dzisiaj rano zrobiłem sobie omleta, który jak zwykle się rozwalił *************************************************** FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=2oPF3ckjGfE http://www.youtube.com/watch?v=EPykXOiSUhA [...]
DZIEŃ 18 Dzisiaj już bez opóźnienia %-) Jak zwykle rano zaspałem i wszystko było na szybko ale na szczęście nie wyszło źle. Jedyny minus jest taki, że nie zrobiłem zdjęć pierwszych 3 posiłków. Ogólnie spokojnie, regeneracja itd :-D "Czuję, że rosnę" pewnie nic specjalnego ale małe kroczki są :-) Po zapodaniu wpisu idę od razu spać coby jutro nie [...]
[...] był naje**ny albo namaczali wacik w wódce i wsadzali do d*py i też faza była, a to przez to ze odbyt jest silnie ukrwiony i sie szybko alko do organizmu przedostaje. A jak by ktoś chciał szybko wytrzeźwieć (tu info od lekarki co z alkoholikami miała do czynienia) to niech sobie wsadzi kostki lodu w d*pe P.S. Jak ktoś wytestuje to niech da [...]
[...] nie dalam rady 3 serii, obecnie poradzono mi by robic duzo a szybko i tak tez robie, po 15, 20 w zaleznosci od cwiczenia serie 2-3. Wiec moj trening nie jest treningiem jak na to teraz patrze i czytam inne. Przy okazji poprosilabym o cos co moge w domu robic gdy nie iden a silownie. Dysponuje hantle 2kg, skakanka, hulahop :), stepper [...]
[...] zabiegany, nie ma czasu na nic. Trening wyśrubowany z uwagi na to, że czas gonił. Spiąłem się i wszystko zrobiłem ale na interwały już nie było czasu. Zapierniczałem jak mały samochodzik także i trening wyszedł mega szybko bo całość zajęła mi 37 minut. Większy zapiernicz jak to się mówi to i tętno średnie jak na plan A wysokie, bo 147, [...]
[...] o 10 - robie omleta - zaczynam szamac po 25-30min - zanim pomierze,zmixuje i usmarze troche zhcodzi czasu. W miedzy czasie gotuje ryz na II-gi posilek. Potem (za 2,5 - 3h) jak juz mam ryz ugotowany wczesniej to tylko dodaje sos i do mikrofali a potem tunczyka i gotowe + banan + baton. czas przyrzadzana tyle co w mikrofali lezy - 1min max. Za [...]
Witam po przerwie! Wybaczcie poślizg, ale jak zwykle 1000 spraw... Szybko opiszę i skomentuję co zrobiłem zeszłym razem: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - 9x10, 10x10, 10x10 Wiosło w opadzie - 70x12, 70x12, 70x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do klatki - 10x12, 10x12, 10x12 Ściąganie drążka na prostych łokciach do ud stojąc - [...]
Rematch z Showtimem ma sens Przecież ich 1 walka była jednostronna (mocne 50-45 dla RDA). RDA zdominował Pettisa w stójce i w parterze, mocno go obił więc jaki rewanż masz na myśli }:-( Pettis teraz z Jurym walczy, dywizja jest pełna dzików więc inni powinni dostać swoją szansę jak Cerrone (który znacznie lepiej zaprezentował się z mistrzem niż [...]
[...] dostosowac diete pod czlowieka, jeden chce rzezby inny po prostu by pozbyc sie nadmiaru tluszczu, nie wiesz co na niego bedzie dzialac. Wiekszosc ludzi w ogole skorzysta jak wyczysci diete proste i skuteczne. Zmuszanie kazdego do konsumpcji bialka w kazdym posilku prowadzi tylko do tego ze sie szybko zniecheci. Sama nie jem tyle bialka, na [...]
Myślę, że masa jakiej szybko nabrał Shogun w znacznym stopniu pomogła tej kontuzji. Mam ten niefart trenować na siłowni na której przychodzą kolesie ważący 60 kg - biorą na klatę 50 - 55 kg. Po roku niektórzy z nich ważą dziewięćdziesiątparę kg i targają 110 - 120 kg. Mi po 7 latach ćwiczeń od takiego etapu udało się podnieść 100-105 kg (nie [...]
jak zapodasz w żyłe nic sie nie staje-nie ma to sensu po prostu -to sa estry ktore powoli trafiaja z miesnia do krwiobiegu.Tam za pomoca enzymow sa rozbijane na wolny testosteron,jak zapodasz w zyłe enzymy szybko go zaatakuja i skutecznosc bedzie bardzo niska.Zagrozenia życia nie ma żednego!! Jesli byłb to testosteron na bazie wody to jest wieksze [...]
[...] z 17 lat temu, to nie był jeden autor, raczej wystawa tematyczna i była spora, obejmowała kilka dużych sal. Były rysunki Picassa, Toulouse Lautreca w jeszcze kilku innych, jakieś filmy krótkometrażowe, trochę naturalistycznego malarstwa i fotografie, tych było najwięcej. Dla młodego człowieka to była potężna dawka wrażeń.. edit: jak sobie tak [...]
Tak jak juz pisalem wczesniej Mythman, obecnie nie robie takim ciezarem, bo jestem na mega redukcji i waze 90kg, wlasnie zlazlem z wagi, a 320kg 8 razy zrobilem bodajze na 105kg czy cos kolo tego. Ale obiecuje ze przy najblizszej sesji barki/kaptor wrzuce na sztange tyle kilo ze bede sie czul bezpiecznie i zrobie kilka ladnych powtorzen, ale sadze [...]
bpl g w przypadku aminokwasow w pozywieniu i tych podanych jako suplement mam na mysli roznice taka iz te pierwsze podane w pozywieniu sa podane wraz z witaminami, mineralami, w naturalnej postaci zapewniajacej im wbudowanie w tkanki inne, podane sa na okreslonej matrycy, ktora w ukladzie pokarmowym odpowiednio w czasie uwalnia te aminokwasy, [...]
[...] rozumiem to amatorskie pokazywanie kto jes lepszy na reke, ale na bez rozgrzania reki?? na silownie jak idziesz to podchodzisz pod maksymalny ciezara na klatke biceps czy barki w pierwszej minucie treningu bez rozgrzania uprzedniego? nie doszloby do tego gdybyscie zrobili [...]
[...] Takie ciężary to nie są przelewki, modlę się, żebyś technikę miała dobrą Technikę wydaje mi się, że mam dobrą, nie będę w tej kwestii dużo mówić, nakręcę jutro filmiki tak jak mówiłaś i Marucca ocenisz i skorygujesz mnie. Wiem, ze zachowałam się bardzo nieodpowiedzialnie robiąc x25 60kg, nie robiłam szybko tylko wolno, no ale plecy i tak [...]
Czarnulko, i Ciebie dopadły bóle klan? O ludu, co się dzieje.. Trzymam kciuki, żeby szybko się zregenerowały kolana i nie musiałaś się tak męczyć, jak ja, bo to przechlapane.
[...] 2-5 dni. Ja trzymałam się bardzo mocno planu łącznie z pełną suplementacją i niczego nie kombinowałam na własną rękę. Zyskałam całkiem sporo mięśni i dość zwartą zwłaszcza jak na mój wiek figurę. Przy zwiększaniu kalorii waga nie idzie mi w górę, więc metabolizm mi się poprawił. Dodatkowo zyskałam sporo wiedzy w kwestii odżywiania, jak i [...]
King ja lubię wszystkie typy makaronów, więc ten również Byłam dziś na siłce i mam nowy trening Nie mam jeszcze całej rozpiski, ale pamiętam dzisiejszy, więc już piszę jak wygląda Zawiera nowe ćwiczenia, jest to trening obwodowy i przedstawia się nastepująco: rozgrzewka przysiady ze sztangą wypady ze sztangą podrzut + martwy ciąg prostowanie [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
